昆山金牌月嫂告诉备孕期的爸爸应该做些什么？

首先，都要准备当爸爸了，那么，戒烟是势在必行的啦！由于烟草中存在已知的60多种毒害物质，因此它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能，胎儿畸形率高。

同时，对于平时应酬比较多的准爸爸们，在备孕时一定要控制饮酒。对于身体比较胖的准爸爸们，一定要早早的订好控制体重的计划，因为有研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰。

其次，准爸爸们可以多做一些运动。因为坚持锻炼不但可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，而且还有助于舒缓压力，让爸爸们保持最佳的精神状态积极备孕。

最后，在饮食方面，准爸爸平时要多吃些绿色蔬菜，蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等，有助于精子的健康成长。多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食。另外，注意忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。