夏季准妈妈如何舒服养胎？

1、注意饮食

夏季很容易出现食欲不振、厌食的情况，因此孕妈妈夏季饮食除了要均衡搭配营养之外，可以适当多吃一些清淡促消化的食物，多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物，减少肠胃负担。

2、多补充水分

高温使孕妈妈的新陈代谢增加，生理负荷增大，这种情况很容易造成脱水、中暑等，因此孕妈妈应该及时补充水分，比方说白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。这里需要注意的是，尽量不要吃冷饮，以免造成刺激。

3、选择宽松，天然材质的衣服

宽松的衣物，一方面排汗效果比较好，另一方面可以避免引发乳腺增生，以及影响胎儿发育。另外，由于孕妈妈皮肤非常敏感，容易过敏，因此孕妈妈应当选择柔软、透气、吸汗、性能好的衣料，像棉、麻、真丝这一类的。

4、夏季洗澡有讲究

怀孕期间最好不要坐浴，同时要避免热水浸没腹部，最好站立淋浴，浴室可以放一个凳子，如果感到不适或者累可以休息一下。另外，一般淋浴10-20分钟即可，室温不宜过高，水温最好温热，以防导致胎儿缺氧。每天洗澡不宜超过3次，防止对皮肤角质层造成伤害。

5、慎用糖分高蔬果

孕妈妈在夏天最好选择含糖量低的水果，水果的进食最好在两餐之间。另外，孕妈妈最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，及时掌握自己的健康状况。

6、避免着凉

孕妈妈在夏天是可以使用空调和风扇的，但是一定要避开风扇和空调风口。另外，要注意室内通风，空调不能一直开着，间隔一定的时间应开窗，让空气流通。

7、慎用防晒护肤品

对于准妈妈来说，应尽量利用天然物品进行防晒，比如遮阳伞、墨镜、长袖薄衫等等，如果一定要使用防晒霜，也最好选用一些不含铅的产品，返回室内后应及时清洗掉。

8、选择合适的时间外出活动

孕妈妈如果想要散散步，活动活动，可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，太过闷热的天气会使孕妈妈容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的状况。