孕妈如何补血改善贫血症状？

1、补血口服液

铁对于血液中红细胞的生成具有重要的作用，所以缺铁会引发贫血，准妈妈在孕期一般都是缺铁性贫血。可以听从医生的建议喝液体补血制剂，这样吸收快、效果也会更好。

2、多吃肉

补血口服液的效果虽然非常明显，但是大多数都有一种铁腥味，对于一些孕期反应比较重的准妈妈来说，食补也是一个非常好的办法。虽然菠菜的含铁量很高，但是肉类中的铁比植物中的铁会更加容易被人体吸收。所以如果孕期想要补血，那么还是要多吃瘦肉、猪肝等含铁比较多的食物。

3、补充维生素C以促进铁的吸收

因为食物中的铁多为三价铁，而二价铁则更容易被人体吸收，维生素C就有这种将三价铁转化为二价铁的作用。所以补铁的时候可以适当多吃一些维生素C，来帮助身体内铁质的吸收，比如说餐后吃一个猕猴桃或者橘子等含维生素C比较高的水果。

4、不吃那些影响铁吸收的东西

有些食物会影响身体内铁元素的吸收，那么准妈妈在补铁的时候尽量不要吃这些食物。比如说茶叶，茶叶中的多酚与铁互相发生反应就会很容易产生沉淀。而且茶叶不仅影响补铁的效果，还会加重准妈妈的心脏和肾脏的负担，所以不建议准妈妈在孕期饮茶。